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自从咖啡致癌被辟谣后，越来越多的人喜欢上了喝咖啡。咖啡能提神醒脑，这是众所周知的，但是喝咖啡能减肥，这究竟是不是新的关于咖啡的谣言呢？减肥时可以喝加了牛奶的拿铁咖啡吗？如果你也喜欢喝咖啡，这些常识必须了解哦~
一、咖啡能减肥吗？
1.咖啡确实有一定的辅助效果，但喝咖啡不是减肥的主要方法。适当喝咖啡可以起到减肥的辅助作用，主要是因为咖啡里面含有一些物质，主要是溶脂因子，这些因子浓度高，减肥效果就比较明显。
2.但是，咖啡不能摄取太多。不然的话，会对人体产生一定的影响。有效的减肥方式应是合理地制定饮食计划和运动计划并实行，多吃纤维素和膳食纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.同时，不要吃高脂肪、高热量的食物，配合运动，主要是进行有氧运动，加快体内脂肪氧化消耗。
二、什么时候喝咖啡最好？
1.喝咖啡最好在早餐和午餐后，这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化，分解吃的高热量、高脂肪食品，空腹喝咖啡会刺激胃肠。
2.晚饭后最好不要喝咖啡，会影响睡眠。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。早上尽量选择咖啡碱少的咖啡，比如加了牛奶的拿铁咖啡。
3.不过正在减肥中的小伙伴们，拿铁咖啡中的牛奶量必须减少一些些哦，也不要把拿铁咖啡当早餐空腹喝，那样很伤胃。摄取适量的咖啡因会促进消化液分泌，减轻肌肉疲劳，促进体内积蓄已久的脂肪分解等。但是过量的“咖啡因”会让人中毒，心脏加速，甚至患上心脏病的风险。
咖啡能减肥吗？适当喝咖啡可以起到减肥的辅助作用，但最主要的是合理饮食、适当运动。正在减肥的小伙伴，喝拿铁咖啡时最好减少一些牛奶量，以发挥它的减肥辅助作用。
